오행체조 _ 상화(相火)운동 ● 전신운동

숨을 들이쉬며 똑바로 누운 자세에서 다시 숨을 내쉬며 기지개를 3 ~ 4 회 반복 합

니다.


● 기혈 순환 운동

다리와 팔을 들어 곧게 편 자세에서 1 ~ 2 분간 흔들어줍니다.


● 손가락운동

손가락을 하나씩 잡아당겨 빼주거나 완전히 감싸쥐고 비틀어 줍니다.


● 손운동 1

손끝을 잡고 손을 꺽어주며 팔을 곧게 펴줍니다.


● 손운동 2

손을 쥐었다 폈다 하는 동작입니다. 힘있게 쥐었다 펴기를 반복하여 300 ~ 400 회

합니다.


● 어깨관절 운동

팔을 펴서 앞 뒤로 올리고 내리기를 반복하면서 손을 쥐었다 폈다 합니다.


● 어깨관절 돌리기

손등을 위에서 맞닿게 한 후 크게 원을 그리며 어깨관절을 50 ~ 100 회 운동 합니

다.